Emagrecendo sem sofrimento: tecnologia ajudando na dieta!

Quando pensamos em perda de peso, existem muitos “mitos” e “teorias”. No texto de hoje, vamos aprender como emagrecer e de que forma aplicativos de receitas fitness poderão ajudar nesse processo.

Esse artigo irá ajudar pessoas acima do peso a conseguir emagrecer e seguir uma dieta. Vale lembrar que esse artigo não visa substituir a orientação de um profissional, e sim ajudar as pessoas a seguir uma dieta. Se não tem noção sobre dietas ou tem algum problema de saúde e quer emagrecer, procure um médico e um nutricionista, eles irão te ajudar. É comum com as pessoas acima do peso, que elas já tenham seguido uma dieta, mas por “n” motivos desistiram e voltaram aos velhos hábitos. Isso ocorre muito, por alguns motivos, mas os principais motivos são os tipos de alimentos e suas quantidades, tornando a dieta pouco palatável e sem variedades. De que forma é possível lidar com isso? Vamos descobrir!

É comum com as pessoas acima do peso, que elas já tenham seguido uma dieta, mas por “n” motivos desistiram e voltaram aos velhos hábitos. Isso ocorre muito, por alguns motivos, mas os principais motivos são os tipos de alimentos e suas quantidades, tornando a dieta pouco palatável e sem variedades. De que forma é possível lidar com isso? Vamos descobrir!

O “Segredo” do emagrecimento

O segredo do título está entre aspas porque realmente, emagrecer não tem nenhum segredo, para emagrecer é necessário apenas uma coisa: consumir menos calorias do que o corpo gasta.

Se o corpo gasta 2000 calorias para sobreviver e fazer uma caminhada no dia, consumindo 1500 calorias o corpo terá um déficit calórico de 500 calorias, com isso o corpo vai pegar do estoque de gordura para compensar, assim a pessoa vai emagrecendo diariamente.

Basicamente todos nós seguimos uma dieta (dieta é tudo que você come no dia), só não temos esse controle de calorias, com isso é comum as pessoas consumirem mais do que o corpo precisa, aumentando o peso corporal.

Claro que existem maneiras de turbinar o metabolismo, consumir os alimentos ricos em proteínas e gorduras boas e diminuir o consumo de carboidratos, principalmente dos simples, que vem de alimentos processados, fast foods, bebidas açucaradas, etc.

Entendendo a dieta

Nas dietas os nutricionistas fazem exames e cálculos para descobrir sua taxa metabólica basal, para usarem de base para definir o seu gasto calórico diário e terem base para definir quantas calorias seu corpo irá queimar para fazer atividades físicas (quando aliar dieta com treinamentos).

Além disso, eles irão montar as suas refeições e quantidades de alimentos você deverá consumir para alcançar o seu resultado. Essa é a parte “matemática” das dietas, mas como sabemos seres humanos não são seres apenas lógicos, dessa forma muitas dietas são perfeitas no papel, mas pouco aplicáveis na vida das pessoas. Ainda mais quando as pessoas estão acima do peso e resolvem começar a emagrecer.

Usando os dados a seu favor

A parte boa em saber sobre calorias e macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura) que deverá consumir é que existem milhares de combinações para chegar ao mesmo resultado. Dessa forma, no lugar de um alimento sem graça é possível elaborar receitas, que trarão sabor e graça para a sua dieta, juntando o útil ao agradável.

Com isso a dieta não será algo restritivo mas sim, abrirá um leque de possibilidades. Se tudo isso parece muito complexo, você poderá utilizar aplicativos de receitas fitness, que irão fazer todos os cálculos para você. Vamos citar alguns dos mais utilizados:

• Receitas Fáceis
• Receitas Fit e Saudáveis
• Saudáveis Receitas
• Receitas Light
• Receitas Fitness Deliciosas

Lado positivo x Lado negativo dos aplicativos de alimentos fitness

O objetivo desses aplicativos é te fornecer receitas saudáveis que irão te ajudar a consumir as quantidades certas para você poder emagrecer.

Como você terá informações de quantas calorias seu corpo precisa para emagrecer e tipos de nutrientes em quantidade, bastará buscar receitas que se encaixem com os seus parâmetros.

O lado positivo será uma gigantesca variedade de alimentos que será possível fazer com alimentos básicos, com isso a dieta não ficará repetitiva e maçante. E o lado negativo, se é que tem um, será apenas ter uma balança para não errar nas quantidades de cada alimento.