واحدة من الاضطرابات الأكثر رمزية في الوقت الراهن، قلق يمكن السيطرة عليها. تعال وافهم كيف في هذا المقال!
لقد وصلت دون سابق إنذار. أنت بخير، تمارس أنشطتك، خاليًا من الهموم، وفجأة ينتابك هذا الشعور بالاضطراب الداخلي. يبدو أن كل شيء من حولك خارج عن السيطرة. تخبر نفسك أنك لا تستطيع التحكم في قلقك. وهو يعتقد أن الأسوأ يمكن أن يحدث. يعد التزام الهدوء أمرًا ضروريًا حتى لا يتفاقم الشعور.
يبدو أن العقل يتدافع، ويركز فقط على شيء تنتظره على عجل لمعرفته أو حله، أو على القضايا التي تعتقد أنها يمكن أن تحدث إذا لم يتم حلها. إنها وصمة الجسدنة، والتفكير في ما هو غير موجود أو لن يحدث.
هادئ. سنشرح في هذا المقال كيف يمكنك السيطرة على القلق والحصول على لحظات من الهدوء وسط الصخب والضجيج الذي تفرضه أيامنا.
ما هو القلق
القلق عبارة عن مجموعة من الأعراض، تتراوح بين ضيق التنفس، عدم انتظام دقات القلب (عندما يتسارع القلب)، الشعور بقشعريرة، وخز وتنميل في جميع أنحاء الجسم، وبشكل رئيسي الخوف.
هناك حالات يكون فيها القلق على حدود متلازمة الهلع، اعتمادًا على مستواه التطوري. ويتميز بنقص المعلومات عن المعرفة والمعرفة، عندما يشعر الشخص بالقلق من الحصول على شيء يتمنى بشدة حدوثه.
لكن الشعور بهذا الانفعال له عواقب غير سارة، إذ يشعر الفرد بأن الأشباح محاطة به، ويشعر بأن الأسوأ يطرق الباب.
ولكن كيف تعرف كيفية السيطرة على القلق؟ دعنا نسرد بهدوء بعض البدائل التي يمكنك اللجوء إليها، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.
الأسباب المحتملة للقلق
كل يوم نمر بلحظات تولد عدم الثقة. ولكن ما نعتقده ليس صحيحا دائما. نعتقد أن الأشياء، مثل ثمار خيالنا، ستحدث.
الظروف العادية يمكن أن تؤدي إلى الأسوأ. إذا شعر الإنسان بألم بسيط في جسده، يظن أنه أمر خطير. إذا كنت تفتقر إلى المال، يتبادر إلى ذهنك أنك سوف تكون في حاجة. أو إذا كان شخص ما غير مبال، فإنهم يعتقدون أن هذا الشخص هو المشكلة. انها ليست هناك.
إنه شعور صعب. الجسد والعقل لا يملكان السيطرة على الوضع. وكأن سحابة من الكوابيس تسيطر على الإنسان أثناء اليقظة. إنها لقطة ضخمة غير محمية.
انعكاسات المرض
لسوء الحظ، بلادنا هي بطلة القلق. يعاني ما يقرب من عشرة بالمائة من سكان البرازيل من هذه الحالة، وأصبح التحكم في القلق مهمة معقدة للمرضى والمهنيين الصحيين.
المعالجون مقتنعون بأن هذا المرض يأتي من العديد من أعراض ما بعد الصدمة. التوتر اليومي، والمخاوف بشأن الأسرة، والمخاوف من فقدان وظيفتك والوباء نفسه يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
السيطرة على القلق
للتغلب على المشكلة، هناك طرق مختلفة للسيطرة على القلق. من المشاورات التقليدية مع علماء النفس أو الأطباء النفسيين، إلى العلاجات البديلة مثل اليوغا والتأمل وتقنيات الاسترخاء واستخدام المواد الطبيعية.
ولكن الآن هناك طرائق أخرى. الأدوات الرقمية أكثر ارتباطًا بهذا الواقع المعقد.
ميديتوبيا
ويقدم تطبيق Meditopia بدائل للتحكم في القلق، من خلال المنصة، والتي يمكن تحميلها عبرها متجر اللعب لأنظمة أندرويد أو متجر آبل لنظام التشغيل iOS. أو يمكن الوصول إليه مباشرة من جهازك موقع.
الهدف الرئيسي من Meditopia هو الجمع بين مشاعر الاسترخاء والتواصل مع طريقة التفكير والتصرف. والهدف من ذلك هو تطوير التوازن العاطفي، وذلك باستخدام تقنيات الاسترخاء الحصرية. وسوف يتصرف على أساس الأفكار السلبية التي تؤدي إلى القمع.
[maxbutton id=”1″ url=”https://omaiscuriosodomundo.com/aplicativo-de-musicas-para-dormir/” text=”اكتشف أيضًا التطبيقات التي تحتوي على موسيقى للنوم” ]
خاتمة
إن التعامل مع الصحة أمر دقيق، وخاصة في الحالات التي تهم العقل البشري. نظرًا لكونه موضوعًا معقدًا للغاية، يجمع الطب التقليدي والطرق البديلة بين العناصر التي يمكن أن توفر نتائج ممتازة للسيطرة على القلق.
طلب المساعدة مع Meditopia. وستجد طرقًا للتغلب على القلق والتمتع بحياة أفضل وأكثر صحة.
ولكم التوفيق والسلام!