ماذا يحدث إذا توقفت عن النوم

ماذا يحدث إذا توقفت عن النوم؟ إن فعل النوم البسيط يجلب العديد من الفوائد لجسمنا. إلا أن نقصها يمكن أن يسبب عواقب وخيمة، وهذا ما سنتحدث عنه هنا في هذا المقال.

من بين الفوائد المختلفة التي يمكن أن تعزى إلينا عندما ننام، هناك انخفاض في التوتر، بشكل رئيسي، ولكن أيضًا تحسن في المزاج، وتحفيز التفكير، ناهيك عن الظروف الجمالية.

إلا أن عدم وجوده يعطينا ظروفاً معاكسة تماماً لما ذكر الآن.

وحتى تتمكن من معرفة كل العواقب، تابع قراءة هذا المقال، حيث سنقوم بسرد أهم المشاكل المنسوبة، على الموقع، الأكثر فضولا في العالم.

عواقب قلة النوم

كما ذكرنا أعلاه، فإن قلة النوم لها عواقب عديدة على أجسامنا. ولذلك سنعرض فيما يلي بعض نتائج الأرق.

وأكثرها شيوعاً، والتي يمكن ملاحظتها بسهولة، هي: عدم الرغبة في القيام بأنشطة معينة، والهالات السوداء الشهيرة تحت العينين، والتهيج، ناهيك عن الظروف الجسدية والعقلية التي تتأثر.

ما هي العلاقة بين الصحة العقلية وقلة النوم؟

سبق أن قدم لكم أن الصحة العقلية يمكن أن تتأثر بسبب قلة النوم.

وهنا قررنا أن نخوض في تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع الذي لا بد أن الكثير من الناس يعانون منه.

الصحة النفسية مرتبطة بشكل كامل بالنوم. وذلك لأن الأرق يمكن أن يسبب بعض التشوهات في دائرة الدماغ المسؤولة عن عواطفنا.

علاوة على ذلك، يمكن أن تنشأ بعض الأمراض العقلية من هذه المشاكل التي تحدث في دائرة الدماغ.

وتشمل هذه الأمراض الاكتئاب والقلق والفصام.

مشاكل أكثر خطورة تسببها ساعات قليلة من النوم

بالإضافة إلى العواقب التي تم ذكرها بالفعل هنا في هذه المقالة، هناك بعض الأسباب الأخرى لساعات نومك القليلة.

الثنائية القطبية العاطفية: عندما لا ننام وقتًا كافيًا للراحة حقًا، فإن بعض الأسباب الأكثر خطورة هي القطبية العاطفية. وذلك لأن الأشخاص الذين لم يعودوا ينامون كثيراً يعانون من التقلب بين الحزن والفرح مثلاً.

مشاكل جسدية: بالإضافة إلى المشاكل العقلية، فإن المشاكل الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري شائعة أيضًا.

المشاكل المتعلقة بالحصانة: عندما ننام، يصبح جسمنا أكثر نشاطا، حتى يتمكن من محاربة أي مرض. ومع ذلك، عندما لا يحدث ذلك، نكون أكثر عرضة للمعاناة من بعض المشاكل الصحية.

الهرمونات غير المنضبطة: عندما نمضي فترة طويلة دون نوم، تصبح هرموناتنا غير منضبطة، دون أي ترتيب، أي تصبح "ضائعة".

منطق: ساعات النوم القليلة تجعل الناس يغيرون تفكيرهم.

حساسية: وبالإضافة إلى كل هذه العواقب الناجمة عن قلة النوم، فإنها تجعلنا أيضًا أكثر حساسية لأشياء معينة اعتدنا عليها تمامًا، مثل الضوء والألوان والسطوع، وحتى أننا نغير الطريقة التي ننظر بها إلى الوقت. وكل هذا يمكن أن يحدث إذا حرمنا أنفسنا من النوم لمدة 24 ساعة فقط.

كيف تنام أكثر بسهولة

إذا تماثلت مع ما قلناه أعلاه، وأدركت أنك تعاني من قلة النوم، فسندرج فيما يلي بعض العادات التي يمكنك إضافتها إلى روتينك، حتى تتمكن أخيرًا من الحصول على النوم اللازم.

حاول أن تسترخي: في معظم الأحيان، يكون الأرق نتيجة لمخاوف كبيرة، بشأن الفواتير، أو صحة أحد أفراد الأسرة، أو شيء من هذا القبيل. ولكن عندما تحاول الاسترخاء، ستجد أنك ستتمكن من النوم بشكل أفضل.

إنشاء روتين: عندما نقوم بتنفيذ روتين ما، سنحدد أوقاتًا لكل إجراء نقوم به خلال اليوم. عندما تحدد وقتاً للنوم ثم تستيقظ، سيعتاد جسمك عليه، وبالتالي تتحسن حالة الأرق.

البيئة المظلمة: عندما تكون البيئة التي نعيش فيها مظلمة تمامًا، فمن المرجح أن ننام بسهولة أكبر. ويرجع ذلك إلى هرمون يسمى الميلاتونين، والذي يتم تنشيطه في مثل هذه البيئة.

أنواع أخرى من المساعدة

عندما لا يعمل ما أوصينا به أعلاه، هناك أيضًا احتمالات أخرى.

الإمكانيات التي نشير إليها تتعلق بالبحث عن متخصصين، مثل علماء النفس، حيث يمكنك إجراء الاستشارة، وسيصفون لك بعض الأدوية.