كيفية تحسين جودة النوم مع هذا التطبيق

إذا كنت ممن يبحثون عن نوعية نوم أفضل، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية تحسين نوعية نومك مع هذا التطبيق الذي له فوائد عديدة وقد ساعد الكثير من الناس.

النوم مهم للغاية للصحة العامة والرفاهية. أثناء النوم، يقوم الجسم بسلسلة من العمليات المهمة، مثل إصلاح الأنسجة، وتقوية الذاكرة، وإفراز الهرمونات الضرورية للنمو وتنظيم المزاج.

لهذا السبب سنتحدث عن التطبيق الذي يمكنه تغيير جودة نومك، وأدواته الرئيسية، ومراجعاته، وسنشرح لماذا تحتاج إلى جودة نوم جيدة وكيفية تغيير بعض العادات بحثًا عن جودة النوم المثالية. .

لماذا يجب أن تعرف كيفية تحسين جودة النوم باستخدام هذا التطبيق

نوعية وكمية النوم لها تأثير مباشر على صحتنا العقلية والجسدية. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرتنا على التركيز وصنع القرار والمزاج ومستويات التوتر.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النوم الكافي إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية، وزيادة القدرة على التركيز وتحسين الحالة المزاجية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر صحة وإنتاجية.

اكتشف التطبيق 

Sleep Cycle هو تطبيق مصمم لمراقبة النوم، والذي يستخدم ميكروفون هاتفك الخلوي لاكتشاف تحركاتك أثناء الليل. ويستخدم هذه البيانات لتحديد مرحلة النوم التي أنت فيها ثم يوقظك في الوقت المثالي أثناء دورة نومك.

يتيح لك التطبيق ضبط نافذة زمنية للاستيقاظ، على سبيل المثال من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 6:30 صباحًا. خلال هذا الوقت، يراقب Sleep Cycle نومك ويوقظك عندما تكون في مرحلة نوم أخف، مما قد يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الراحة والتنبيه.

بالإضافة إلى ذلك، توفر Sleep Cycle ميزات إضافية مثل الرسوم البيانية التي توضح جودة نومك بمرور الوقت وكيف يمكن للعوامل الخارجية مثل الكافيين والنشاط البدني أن تؤثر على جودة نومك.

التطبيق متاح مجانًا لكل من أجهزة IOS وAndroid، ويوصى به بشدة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين جودة نومهم والاستيقاظ وهم يشعرون بمزيد من الراحة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التطبيق ليس حلاً سحريًا لجميع مشاكل النوم ولا يحل محل أهمية روتين النوم الصحي.

تصنيف دائرة الرقابة الداخلية: 4.8

تصنيف الاندرويد: 4.4

المزيد من الطرق لتحسين النوم

خلق بيئة نوم مريحة
تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة ودرجة حرارة النوم مريحة. فكر في استخدام ستائر معتمة وسدادات أذن ومروحة أو مكيف هواء للتحكم في درجة الحرارة.

إنشاء روتين نوم ثابت
حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. وهذا يساعد على تنظيم الساعة الداخلية للجسم وتحسين نوعية النوم.

الحد من التعرض للضوء قبل النوم
يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، على جودة النوم. حاول الحد من استخدامك لهذه الأجهزة قبل النوم أو باستخدام مرشح الضوء الأزرق.

تجنب الكافيين والكحول قبل النوم
الكافيين والكحول يمكن أن يتداخلا مع نوعية النوم. تجنب تناول الكافيين والكحول قبل ساعات قليلة من النوم.

مارس النشاط البدني بانتظام
النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم. حاول ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.

استخدم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يساعد التأمل والتنفس العميق وأساليب الاسترخاء الأخرى على تهدئة العقل وتحسين نوعية النوم.