Απώλεια βάρους χωρίς ταλαιπωρία: η τεχνολογία βοηθά στη διατροφή!

Όταν σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλοί «μύθοι» και «θεωρίες». Στο σημερινό κείμενο, θα μάθουμε πώς να χάσετε βάρος και πώς οι εφαρμογές συνταγών γυμναστικής μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία.

Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τα υπέρβαρα άτομα να χάσουν βάρος και να ακολουθήσουν δίαιτα. Αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει την καθοδήγηση ενός επαγγελματία, αλλά να βοηθήσει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Εάν δεν έχετε ιδέα για δίαιτες ή έχετε πρόβλημα υγείας και θέλετε να χάσετε βάρος, αναζητήστε γιατρό και διατροφολόγο, θα σας βοηθήσουν. Είναι σύνηθες φαινόμενο με τα υπέρβαρα άτομα να έχουν ήδη ακολουθήσει δίαιτα, αλλά για «ν» λόγους τα παράτησαν και επέστρεψαν στις παλιές τους συνήθειες. Αυτό συμβαίνει πολύ, για κάποιους λόγους, αλλά οι κύριοι λόγοι είναι τα είδη των τροφίμων και οι ποσότητες τους, κάνοντας τη δίαιτα δυσάρεστη και χωρίς ποικιλία. Πώς είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε αυτό; Ας ανακαλύψουμε!

Είναι σύνηθες φαινόμενο με τα υπέρβαρα άτομα να έχουν ήδη ακολουθήσει δίαιτα, αλλά για «ν» λόγους τα παράτησαν και επέστρεψαν στις παλιές τους συνήθειες. Αυτό συμβαίνει πολύ, για κάποιους λόγους, αλλά οι κύριοι λόγοι είναι τα είδη των τροφίμων και οι ποσότητες τους, κάνοντας τη δίαιτα δυσάρεστη και χωρίς ποικιλία. Πώς είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε αυτό; Ας ανακαλύψουμε!

Το «μυστικό» της απώλειας βάρους

Το μυστικό του τίτλου βρίσκεται σε εισαγωγικά γιατί πραγματικά, η απώλεια βάρους δεν έχει μυστικό, για να χάσετε βάρος χρειάζεστε μόνο ένα πράγμα: να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύει το σώμα.

Εάν το σώμα ξοδέψει 2000 θερμίδες για να επιβιώσει και να πάει μια βόλτα την ημέρα, καταναλώνοντας 1500 θερμίδες το σώμα θα έχει θερμιδικό έλλειμμα 500 θερμίδων, με τις οποίες το σώμα θα πάρει από το απόθεμα λίπους για να αντισταθμίσει, έτσι το άτομο θα χάσει βάρος. καθημερινά.

Βασικά όλοι ακολουθούμε μια δίαιτα (δίαιτα είναι ό,τι τρώτε την ημέρα), απλώς δεν έχουμε αυτόν τον έλεγχο των θερμίδων, επομένως είναι σύνηθες οι άνθρωποι να καταναλώνουν περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα, αυξάνοντας το σωματικό βάρος.

Φυσικά, υπάρχουν τρόποι για την τόνωση του μεταβολισμού, την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και τη μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων, ιδιαίτερα απλών, που προέρχονται από επεξεργασμένα τρόφιμα, fast food, ροφήματα με ζάχαρη κ.λπ.

κατανόηση της δίαιτας

Στις δίαιτες, οι διατροφολόγοι κάνουν δοκιμές και υπολογισμούς για να ανακαλύψουν τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό, για να τους χρησιμοποιήσουν ως βάση για να καθορίσουν την ημερήσια δαπάνη θερμίδων σας και ως βάση για να καθορίσουν πόσες θερμίδες θα κάψει το σώμα σας για να κάνει σωματικές δραστηριότητες (όταν συνδυάζει δίαιτα με προπόνηση) .

Επιπλέον, θα συγκεντρώσουν τα γεύματά σας και τις ποσότητες φαγητού που πρέπει να καταναλώνετε για να πετύχετε το αποτέλεσμα σας. Αυτό είναι το «μαθηματικό» μέρος της δίαιτας, αλλά όπως γνωρίζουμε τα ανθρώπινα όντα δεν είναι απλώς λογικά όντα, με αυτόν τον τρόπο πολλές δίαιτες είναι τέλειες στα χαρτιά, αλλά όχι πολύ εφαρμόσιμες στη ζωή των ανθρώπων. Ακόμη περισσότερο όταν οι άνθρωποι είναι υπέρβαροι και αποφασίζουν να αρχίσουν να χάνουν βάρος.

Χρήση δεδομένων προς όφελός σας

Το καλό με το να γνωρίζεις για τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος) που πρέπει να καταναλώνεις είναι ότι υπάρχουν χιλιάδες συνδυασμοί για να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, αντί για βαρετό φαγητό, δίνεται η δυνατότητα να δημιουργήσετε συνταγές που θα φέρουν γεύση και χάρη στη διατροφή σας, συνδυάζοντας το χρήσιμο με το ευχάριστο.

Με αυτό η δίαιτα δεν θα είναι περιοριστική αλλά θα ανοίξει μια σειρά από δυνατότητες. Αν όλα αυτά φαίνονται πολύ περίπλοκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συνταγών γυμναστικής, οι οποίες θα κάνουν όλους τους υπολογισμούς για εσάς. Ας αναφέρουμε μερικά από τα πιο χρησιμοποιημένα:

• Εύκολες συνταγές
• Fit και υγιεινές συνταγές
• Υγιεινές Συνταγές
• ελαφριές συνταγές
• Νόστιμες συνταγές γυμναστικής

Θετική πλευρά x Αρνητική πλευρά των εφαρμογών fitness foodμικρό

Ο σκοπός αυτών των εφαρμογών είναι να σας παρέχουν υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος.

Καθώς θα έχετε πληροφορίες για το πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας για να χάσει βάρος και τα είδη των θρεπτικών συστατικών σε ποσότητα, θα χρειαστεί μόνο να αναζητήσετε συνταγές που ταιριάζουν στις παραμέτρους σας.

Η θετική πλευρά θα είναι μια τεράστια ποικιλία φαγητών που θα είναι δυνατή η παρασκευή με βασικά τρόφιμα, με αποτέλεσμα η δίαιτα να μην είναι επαναλαμβανόμενη και βαρετή. Και το αρνητικό, αν υπάρχει, θα είναι μόνο να έχεις ζυγαριά για να μην κάνεις λάθη στις ποσότητες κάθε φαγητού.