Πώς να διατηρήσετε τη διατροφή σας την περίοδο των εορτών.
Είναι αναμφισβήτητο ότι μια από τις μεγαλύτερες δυσκολίες όταν φτάνουμε στο τέλος της χρονιάς είναι να αντισταθούμε στους πειρασμούς. Υπάρχουν τόσες πολλές ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων που καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι είναι σχεδόν αδύνατο να περάσουμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά χωρίς να προσθέσουμε πολλές θερμίδες στη διατροφή μας, που αντικατοπτρίζονται στην κλίμακα.
Υπάρχουν επιλογές για όσους θέλουν να απολαύσουν τις διακοπές χωρίς να βλάψουν την υγεία τους μακροπρόθεσμα, και σήμερα θα μιλήσουμε για αυτές τις επιλογές για εσάς, που θέλετε να απολαύσετε και να γιορτάσετε τις διακοπές με τους φίλους και την οικογένειά σας χωρίς να χάσετε την ευκαιρία να αισθανθείτε τις γεύσεις, αλλά και χωρίς να υπερβάλλετε με το φαγητό σας.
Φαίνεται δύσκολο εγχείρημα, αλλά δεν είναι!
Πρέπει να λάβετε υπόψη τι στυλ διατροφής κάνετε, ποια τρόφιμα επιτρέπονται και ποια όχι. Σε αυτό το πλαίσιο, έχουμε διαχωρίσει ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, δείτε τις παρακάτω.
1. Επιλέξτε τον σωστό τρόπο
Όταν φτάσετε στο πάρτι και δείτε ένα τραπέζι γεμάτο δελεαστικές δυνατότητες, επιλέξτε πάντα τις πιο υγιεινές επιλογές. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο εγχείρημα, αλλά είναι εφικτό. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επιλέγετε πάντα τις πιο υγιεινές διαθέσιμες επιλογές.
2. Ελέγξτε τις μερίδες σας
Το μυστικό βρίσκεται και στην ποσότητα. Ελέγξτε τις μερίδες σας, εάν γλιστρήσετε και καταλήξετε να καταναλώσετε κάτι με πολλά λιπαρά ή πολύ γλυκό, επιλέξτε μικρές ποσότητες, προτιμώντας πάντα να τρώτε μεγάλες μερίδες από τις πιο υγιεινές επιλογές που είναι διαθέσιμες στο τραπέζι του πάρτι.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι συνεχώς
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι, εκτός από το ότι είναι απαραίτητο, σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι.Τρώτε μόνο όσο το σώμα σας αισθάνεται καλό, αποφεύγοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και πιθανώς ανεξέλεγκτα όταν τρώτε πράγματα με περισσότερες θερμίδες και λίπη. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι επίσης απαραίτητη για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
4. Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί
Ακόμα και το φαγητό θέλει προγραμματισμό. Εάν πρόκειται να πάτε σε πάρτι, γνωρίζοντας το μενού και τις διαθέσιμες επιλογές, προσέξτε τα γεύματά σας την ημέρα. Έχετε τον απόλυτο έλεγχο και βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας είναι ισορροπημένα κατά τη διάρκεια της ημέρας της εκδήλωσης, ώστε να μην υπερβάλλετε, κάτι που θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας.
Μπορείτε να κάνετε τα πάντα, χωρίς υπερβολές!
Είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε να φάτε κάτι λιπαρό εδώ, κάτι γλυκό εκεί, και αυτό δεν πειράζει. Αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε την υπέρβαση και να αφήσετε το δείπνο σας να αποτελείται μόνο από αυτές τις τροφές, καθώς αυτό θα προκαλέσει σημαντική απώλεια στη διατροφή σας μακροπρόθεσμα, η ισορροπία είναι το κλειδί.
Λοιπόν, δώστε προσοχή στις παραπάνω συμβουλές και συνδυάζοντάς τις όλες μαζί θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τα δείπνα του τέλους της χρονιάς διατηρώντας παράλληλα ισορροπία, χωρίς να χάσετε την εστίαση στη διατροφή σας και καταφέρνοντας να εισέλθετε στο έτος 2024 με τους στόχους υγείας σας. μέχρι σήμερα. Μην χάσετε την εστίαση!