Pérdida de peso sin sufrimiento: ¡la tecnología ayuda con la dieta!

Cuando pensamos en la pérdida de peso, existen muchos “mitos” y “teorías”. En el texto de hoy aprenderemos cómo perder peso y cómo las aplicaciones de recetas fitness pueden ayudar en este proceso.

Este artículo ayudará a las personas con sobrepeso a perder peso y seguir una dieta. Vale recordar que este artículo no pretende sustituir la orientación de un profesional, sino ayudar a las personas a seguir una dieta. Si no tienes ni idea de dietas o tienes algún problema de salud y quieres adelgazar, busca un médico y un nutricionista, ellos te ayudarán. Es común que las personas con sobrepeso ya hayan seguido una dieta, pero por “n” razones desistieron y volvieron a sus viejos hábitos. Esto sucede mucho, por algunas razones, pero las principales son los tipos de alimentos y sus cantidades, lo que hace que la dieta sea desagradable y sin variedad. ¿Cómo es posible lidiar con esto? ¡Vamos a averiguar!

Es común que las personas con sobrepeso ya hayan seguido una dieta, pero por “n” razones desistieron y volvieron a sus viejos hábitos. Esto sucede mucho, por algunas razones, pero las principales son los tipos de alimentos y sus cantidades, lo que hace que la dieta sea desagradable y sin variedad. ¿Cómo es posible lidiar con esto? ¡Vamos a averiguar!

El "secreto" de la pérdida de peso

El secreto del título está entre comillas porque realmente bajar de peso no tiene ningún secreto, para adelgazar sólo necesitas una cosa: consumir menos calorías de las que gasta el cuerpo.

Si el cuerpo gasta 2000 calorías para sobrevivir y salir a caminar en el día, consumiendo 1500 calorías el cuerpo tendrá un déficit calórico de 500 calorías, con eso el cuerpo tomará del stock de grasa para compensar, por lo que la persona perderá peso. a diario.

Básicamente todos seguimos una dieta (dieta es todo lo que comes en el día), simplemente no tenemos ese control de calorías, por lo que es común que las personas consuman más de lo que el cuerpo necesita, aumentando el peso corporal.

Por supuesto, existen formas de acelerar el metabolismo, consumir alimentos ricos en proteínas y grasas buenas y reducir el consumo de carbohidratos, especialmente los simples, que provienen de alimentos procesados, comidas rápidas, bebidas azucaradas, etc.

entender la dieta

En las dietas, los nutricionistas hacen pruebas y cálculos para descubrir tu tasa metabólica basal, para usar como base para definir tu gasto calórico diario y como base para definir cuántas calorías quemará tu cuerpo para realizar actividades físicas (al combinar dieta con entrenamiento) .

Además, armarán tus comidas y las cantidades de alimentos que debes consumir para lograr tus resultados. Esta es la parte “matemática” de las dietas, pero como sabemos los seres humanos no somos sólo seres lógicos, de esta manera muchas dietas son perfectas sobre el papel, pero poco aplicables en la vida de las personas. Más aún cuando las personas tienen sobrepeso y deciden empezar a perder peso.

Utilizar los datos a tu favor

Lo bueno de conocer las calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) que debes consumir es que existen miles de combinaciones para lograr el mismo resultado. De esta forma, en lugar de comida aburrida, es posible crear recetas que aportarán sabor y gracia a tu dieta, combinando lo útil con lo agradable.

Con ello la dieta no será restrictiva sino que abrirá un abanico de posibilidades. Si todo esto te parece demasiado complejo, puedes utilizar aplicaciones de recetas de fitness, que harán todos los cálculos por ti. Mencionemos algunos de los más utilizados:

• Recetas Fáciles
• Recetas en forma y saludables
• Recetas saludables
• recetas ligeras
• Deliciosas recetas de fitness

Lado positivo x lado negativo de las aplicaciones de comida fitnesss

El objetivo de estas aplicaciones es brindarte recetas saludables que te ayudarán a consumir las cantidades adecuadas para que puedas perder peso.

Como tendrás información de cuántas calorías necesita tu cuerpo para adelgazar y tipos de nutrientes en cantidad, solo necesitarás buscar recetas que se ajusten a tus parámetros.

El lado positivo será una enorme variedad de alimentos que será posible elaborar con alimentos básicos, con lo que la dieta no será repetitiva y aburrida. Y lo malo, si lo hay, será únicamente tener una báscula para no equivocarte en las cantidades de cada alimento.