¿Necesitas una aplicación para meditar?
¿Has pensado en probar la meditación, pero no sabes cómo empezar? Te animamos a hacer esto con la ayuda de la meditación guiada por muchas razones beneficiosas, la más importante de las cuales es cuidar tu salud mental. Está científicamente comprobado que la meditación y el mindfulness pueden ayudarte a dormir, liberar el estrés cotidiano, afrontar los problemas cotidianos, centrar tu atención en el aquí y ahora y, sobre todo, liberar tu mente durante unos minutos cada día.
Hoy en día, los teléfonos inteligentes se citan innumerables veces como los culpables de nuestra conexión continua con el mundo, lo que puede generar ansiedad o estrés. Paradójicamente, gracias a ellos aprender a desconectar del estrés a través de la meditación y el mindfulness es muy sencillo y al alcance de todos.
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Headspace: app para meditar
Headspace sigue siendo la aplicación más popular de la amplia gama de aplicaciones de meditación. Conocida como “la aplicación de meditación para la vida moderna” y creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe, esta aplicación te permitirá tomar sesiones guiadas de 10 minutos. Headspace ya está disponible en español y, gracias a sus técnicas de meditación guiada, por fin puedes disfrutar de tu momento de respiración.
- Versión de prueba gratuita: Sesiones de prueba muy limitadas.
íntimo
Intimind se está convirtiendo en una de las apps favoritas entre los aficionados a la meditación y aquellos dispuestos a iniciarse en esta práctica.
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Intimind está realizado por un grupo de psicólogos expertos en mindfulness y, en base a su “Método Intimind”, te permitirá desconectar del resto del mundo durante 10 minutos cada día. Además, esta app de meditación cuenta con una amplia experiencia en mindfulness para niños, animando a los más pequeños a aprender a meditar dentro del aula o en casa.
- Programa de iniciación gratuito: 21 meditaciones de 10 minutos.
App de mindfulness: relajación, calma y sueño
Dentro de la oferta de apps de meditación en español, esta es una de las más completas, ya que se centra en el concepto psicológico del Mindfulness o conciencia plena, basado en la meditación budista. A través de sesiones guiadas de entre 3 y 20 minutos, esta aplicación pretende permitirnos vivir con plena atención todo lo que nos sucede. Es intuitivo y con un diseño fácil de usar, además, te permitirá programar recordatorios para que no te pierdas tu sesión de meditación diaria.
- Versión de prueba gratuita: Programe 5 sesiones de meditación de aproximadamente 5 minutos cada una.
¿Y ahí? ¿Empecemos a meditar y relajarnos? Después de todo, mejoraremos nuestra salud con ella.