अत्यधिक त्याग के बिना आहार कैसे लें

डाइटिंग करना हमेशा आसान नहीं होता है, आखिरकार, जो चीजें हमें सबसे ज्यादा पसंद हैं और जो हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं, उन्हें खाना बंद करना कुछ लोगों के लिए वास्तविक यातना हो सकती है, और चिंता भी पैदा कर सकती है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को और नुकसान पहुंचा सकती है।

यह पता चला है कि पैमाने के साथ ठीक होने के लिए यातना नहीं दी जानी चाहिए। हां, आप अपने शरीर और दिमाग को नुकसान पहुंचाए बिना स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। संदेह? बिना त्याग के आहार कैसे लें, इसके बारे में नीचे 5 युक्तियाँ देखें।

1. अपने लक्ष्य पर ध्यान दें

इसके अत्यधिक महत्व के कारण सूची के शीर्ष पर लोगो पर ध्यान केंद्रित किया गया है, क्योंकि इसके बिना सफलता की संभावना व्यावहारिक रूप से शून्य है। आप आहार से क्या हासिल करना चाहते हैं? वजन कम करना? दुबला द्रव्यमान बढ़ाएँ? अतिवृद्धि?

चाहे आपका लक्ष्य कुछ भी हो, आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको उन क्षणों में मदद मिलेगी जब प्रलोभन आप पर हावी हो जाएगा। समय के साथ, आपका दिमाग इन क्षणों में उद्देश्य की कल्पना करेगा, जिससे आपकी पसंद आसान और स्वस्थ हो जाएगी।

[maxbutton id=”5″ url=”https://omaiscuriosodomundo.com/seguro-desemprego-pela-internet/” text=”बेरोजगारी बीमा ऑनलाइन शेड्यूल करें” ]

2. अपने भोजन की योजना बनाएं

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाना आपकी प्रतिबंधित सूची से खाद्य पदार्थों का उपभोग करने से बचने का एक तरीका है। योजना आपको बेहतर संगठन और उपभोग की जाने वाली चीज़ों पर नियंत्रण की गारंटी देती है।

उदाहरण के लिए, पूरे सप्ताह के लिए रविवार को अपने प्रत्येक भोजन का मेनू लिखने का प्रयास करें। हमेशा एक दिन पहले तैयारी करें और उपभोग के लिए तैयार जार में सब कुछ आरक्षित छोड़ दें।

एक दिन पहले से तैयारी करने से आप कुछ भूलने से और देरी होने पर वह खाने से बच जाते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए।

3. एक दिन में कई बार भोजन करें

सुनिश्चित करें कि आप कम से कम हर 3 घंटे में भोजन करें। भोजन छोटे हिस्से में होना चाहिए और इसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे कि फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन आदि।

दिन में कई बार भोजन करना आपको पूरे दिन "त्वरित स्नैक्स" के प्रलोभन में पड़ने से रोकता है, जो आमतौर पर वसा और चीनी से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

4. हाइड्रेट!

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें, इससे आपको तृप्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी, साथ ही सूजन और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के अलावा, पूरे ऑर्गेज्म के बेहतर कामकाज की गारंटी होगी, जब चाय और डिटॉक्स ड्रिंक की मदद से हाइड्रेशन किया जाता है।

पानी, चाय और प्राकृतिक रस के साथ वैकल्पिक जलयोजन, जलयोजन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण बात है

ये तो बस कुछ सुझाव हैं त्याग के बिना आहार कैसे करें, बस इसका ठीक से पालन करें!