अगर आप सोना बंद कर दें तो क्या होगा

यदि आप सोना बंद कर दें तो क्या होगा? सोने की सरल क्रिया हमारे शरीर को कई लाभ पहुंचाती है। हालाँकि, इसकी कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं और हम इस लेख में इसी बारे में बात करेंगे।

जब हम सोते हैं तो हमें जो विभिन्न लाभ मिलते हैं, उनमें से मुख्य रूप से तनाव में कमी होती है, लेकिन मूड में सुधार, तर्क की उत्तेजना, सौंदर्य संबंधी स्थितियों का तो जिक्र ही नहीं किया जाता है।

हालाँकि, इसकी कमी हमें अब बताई गई बातों से बिल्कुल विपरीत स्थितियाँ प्रदान करती है।

और ताकि आप सभी परिणामों को जान सकें, इस लेख को पढ़ना जारी रखें, क्योंकि हम वेबसाइट पर मुख्य समस्याओं की सूची देंगे, दुनिया में सबसे जिज्ञासु.

नींद की कमी के परिणाम

जैसा कि ऊपर बताया गया है, नींद की कमी से हमारे शरीर पर कई परिणाम होते हैं। इसलिए, नीचे हम अनिद्रा के कुछ परिणाम दिखाएंगे।

सबसे आम, जिन्हें आसानी से देखा जा सकता है, वे हैं: कुछ गतिविधियों को करने की इच्छा की कमी, आंखों के नीचे प्रसिद्ध काले घेरे, जलन, प्रभावित होने वाली शारीरिक और मानसिक स्थितियों का तो जिक्र ही नहीं।

मानसिक स्वास्थ्य और नींद की कमी के बीच क्या संबंध है?

पहले आपके सामने यह बात रखी गई थी कि नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

और यहां, हमने इस विषय के बारे में थोड़ा और विस्तार से जाने का फैसला किया, जिससे कई लोग पीड़ित होंगे।

मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से नींद से संबंधित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनिद्रा मस्तिष्क सर्किट में कुछ असामान्यताएं पैदा कर सकती है, जो हमारी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, मस्तिष्क सर्किट में होने वाली इन समस्याओं से कुछ मानसिक बीमारियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं।

इन बीमारियों में अवसाद, चिंता और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

कुछ घंटों की नींद से उत्पन्न होने वाली अधिक गंभीर समस्याएँ

इस लेख में पहले ही बताए जा चुके परिणामों के अलावा, आपकी कुछ घंटों की नींद के कुछ अन्य कारण भी हैं।

भावनात्मक द्विध्रुवीयता: जब हम वास्तव में आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं सोते हैं, तो कुछ सबसे गंभीर कारण भावनात्मक द्विध्रुवीयता हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उदाहरण के लिए, जो लोग अब अधिक नहीं सोते हैं वे उदासी और खुशी के बीच उतार-चढ़ाव से पीड़ित होते हैं।

शारीरिक समस्याएं: मानसिक समस्याओं के अलावा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा और मधुमेह जैसी शारीरिक समस्याएं भी आम हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता संबंधी समस्याएँ: जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर अधिक सक्रिय हो जाता है, जिससे वह किसी भी बीमारी से लड़ सकता है। हालाँकि, जब ऐसा नहीं होता है, तो हमें कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।

अनियंत्रित हार्मोन: जब हम लंबे समय तक बिना सोए रहते हैं, तो हमारे हार्मोन अनियंत्रित हो जाते हैं, बिना किसी क्रम के, दूसरे शब्दों में, वे "खो" जाते हैं।

तर्क: कुछ घंटों की नींद लोगों की सोच बदलने का कारण बनती है।

संवेदनशीलता: नींद की कमी के कारण होने वाले इन सभी परिणामों के अलावा, यह हमें कुछ चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील भी बनाता है जिनके हम पूरी तरह से आदी हैं, जैसे कि प्रकाश, रंग, चमक, और यहां तक कि हम समय को समझने के तरीके को भी बदल देते हैं। और यह सब तब हो सकता है जब हम खुद को सिर्फ 24 घंटों के लिए नींद से वंचित कर दें।

अधिक नींद कैसे लें आसानी से

यदि आपने ऊपर बताई गई बातों को ध्यान में रखा है और महसूस किया है कि आप नींद की कमी से पीड़ित हैं, तो नीचे हम कुछ आदतों की सूची देंगे जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, ताकि आप अंततः आवश्यक नींद प्राप्त कर सकें।

आराम करने की कोशिश: अधिकांश समय, अनिद्रा बड़ी चिंताओं, बिलों, परिवार के किसी सदस्य के स्वास्थ्य या ऐसी ही किसी चीज़ के कारण होती है। लेकिन जब आप आराम करने की कोशिश करेंगे तो आप पाएंगे कि आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

एक रूटीन स्थापित करें: जब हम एक दिनचर्या अपनाते हैं, तो हम दिन के दौरान किए जाने वाले प्रत्येक कार्य के लिए समय निर्धारित करेंगे। जब आप सोने और फिर जागने का समय निर्धारित करते हैं, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और परिणामस्वरूप, अनिद्रा में सुधार होगा।

अंधेरा वातावरण: जब हम जिस वातावरण में होते हैं वह पूरी तरह से अंधेरा होता है, तो हमें अधिक आसानी से नींद आने की संभावना अधिक होती है। ऐसा मेलाटोनिन नामक हार्मोन के कारण होता है, जो ऐसे वातावरण में सक्रिय होता है।

अन्य प्रकार की सहायता

जब हमने ऊपर जो अनुशंसा की थी वह अब काम नहीं कर रही है, तो अन्य संभावनाएँ भी हैं।

हम जिन संभावनाओं का उल्लेख कर रहे हैं, वे मनोवैज्ञानिकों जैसे विशेषज्ञों की खोज से संबंधित हैं, जिसमें आप परामर्श कर सकते हैं, और वे आपके लिए कुछ दवा लिखेंगे।