Cara menjaga pola makan saat hari raya.
Tak bisa dipungkiri, salah satu kesulitan terbesar saat kita memasuki penghujung tahun adalah menahan godaan. Ada begitu banyak pilihan makanan yang tidak sehat sehingga kita sampai pada kesimpulan bahwa hampir tidak mungkin melewati Natal dan Tahun Baru tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam makanan kita, tercermin dalam skalanya.
Ada pilihan bagi Anda yang ingin menikmati liburan tanpa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang, dan hari ini kami akan membahas pilihan tersebut untuk Anda yang ingin menikmati dan merayakan liburan bersama teman dan keluarga tanpa melewatkan kesempatan untuk merasakannya. rasanya, tetapi juga tanpa berlebihan dengan makanan Anda.
Tampaknya ini tugas yang sulit, tetapi sebenarnya tidak!
Anda perlu mempertimbangkan gaya makan apa yang Anda ikuti, makanan mana yang diperbolehkan dan mana yang tidak. Dalam konteks ini, kami telah memisahkan beberapa strategi yang akan membantu Anda menjaga pola makan selama musim perayaan, simak di bawah ini.
1. Pilih cara yang benar
Saat Anda tiba di pesta dan melihat meja yang penuh dengan kemungkinan yang menggiurkan, selalu pilih opsi yang paling sehat. Ini mungkin tampak seperti tugas yang sulit, tetapi mungkin saja dilakukan. Hindari makanan tinggi lemak sebanyak mungkin, dan selalu pilih pilihan paling sehat yang tersedia.
2. Kontrol porsi Anda
Rahasianya juga ada pada kuantitas. Kendalikan porsi Anda, jika Anda tergelincir dan akhirnya mengonsumsi sesuatu yang banyak lemak atau terlalu manis, pilihlah dalam jumlah kecil, selalu berikan preferensi untuk makan dalam porsi besar dari pilihan sehat yang tersedia di meja pesta.
3. Tetap terhidrasi terus-menerus
Tetap terhidrasi, selain penting, membuat Anda merasa kenyang. Anda hanya makan sebanyak yang dirasa baik oleh tubuh Anda, sehingga menghindari makan berlebihan dan mungkin tidak terkendali saat mengonsumsi makanan yang lebih banyak kalori dan lemak. Tetap terhidrasi juga penting untuk berfungsinya sistem pencernaan.
4. Perencanaan adalah kuncinya
Bahkan makan pun memerlukan perencanaan. Jika Anda pergi ke pesta, mengetahui menu dan pilihan yang tersedia, perhatikan makanan Anda pada hari itu. Miliki kendali penuh dan pastikan makanan Anda seimbang sepanjang hari acara, agar tidak berlebihan, yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Anda bisa melakukan apa saja, tanpa berlebihan!
Kemungkinan besar Anda akan makan sesuatu yang berlemak di sini, sesuatu yang manis di sana, dan itu tidak masalah. Yang tidak boleh Anda lakukan adalah berlebihan dan membiarkan makan malam Anda hanya terdiri dari makanan-makanan ini, karena hal ini akan menyebabkan kerugian besar pada pola makan Anda dalam jangka panjang, keseimbangan adalah kuncinya.
Jadi, perhatikan tips di atas, dan dengan menggabungkan semuanya, Anda akan bisa menjalani makan malam akhir tahun dengan tetap menjaga keseimbangan, tanpa kehilangan fokus pada pola makan, dan bisa memasuki tahun 2024 dengan target kesehatan yang tetap. hingga saat ini. Jangan kehilangan fokus!