잠을 멈추면 어떻게 되나요?

잠을 멈추면 어떻게 되나요? 단순한 수면 행위는 우리 몸에 여러 가지 이점을 가져다 줍니다. 그러나 이것이 부족하면 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 이 기사에서는 이에 대해 이야기하겠습니다.

우리가 잠을 잘 때 얻을 수 있는 다양한 이점 중에는 주로 스트레스 감소뿐 아니라 기분 개선, 추론 자극, 심미적 상태 개선 등이 있습니다.

그러나 그것의 부족은 지금 언급된 것과 완전히 반대되는 조건을 제공합니다.

그리고 모든 결과를 알 수 있도록 이 기사를 계속 읽으십시오. 웹 사이트에서 발생하는 주요 문제를 나열할 것입니다. 세상에서 가장 궁금한.

수면 부족의 결과

위에서 언급했듯이, 수면 부족은 우리 몸에 여러 가지 영향을 미칩니다. 따라서 아래에서는 불면증의 결과 중 일부를 보여 드리겠습니다.

쉽게 알아볼 수 있는 가장 일반적인 증상은 특정 활동을 수행하려는 의지 부족, 눈 밑의 유명한 다크서클, 자극, 영향을 받는 신체적, 정신적 상태는 말할 것도 없습니다.

정신 건강과 수면 부족 사이의 관계는 무엇입니까?

이전에는 수면 부족으로 인해 정신 건강이 영향을 받을 수 있다는 것이 제시되었습니다.

그리고 여기서는 많은 분들이 겪고 있을 이 문제에 대해 조금 더 자세히 알아보기로 했습니다.

정신 건강은 수면과 완전히 관련되어 있습니다. 불면증은 감정을 담당하는 뇌 회로에 일부 이상을 일으킬 수 있기 때문이다.

또한, 뇌 회로에서 발생하는 이러한 문제로 인해 일부 정신 질환이 발생할 수 있습니다.

이러한 질병에는 우울증, 불안, 정신분열증이 포함됩니다.

몇 시간의 수면으로 인해 발생하는 더 심각한 문제

이 기사에서 이미 보고된 결과 외에도 몇 시간의 수면을 취하는 데는 몇 가지 다른 원인이 있습니다.

정서적 양극성: 우리가 정말로 쉴 만큼 충분한 시간을 자지 못할 때, 가장 심각한 원인 중 일부는 감정적 양극성입니다. 예를 들어, 더 이상 잠을 많이 자지 못하는 사람들은 슬픔과 기쁨 사이의 변동으로 고통받기 때문입니다.

신체적 문제: 정신적인 문제 외에도 고혈압, 뇌졸중, 심장마비, 당뇨병 등 신체적인 문제도 흔히 발생합니다.

면역 관련 문제: 잠을 자면 우리 몸은 더욱 활동적이 되기 때문에 어떤 질병과도 싸울 수 있습니다. 그러나 이것이 일어나지 않으면 우리는 일부 건강 문제로 고통받을 가능성이 더 높습니다.

통제되지 않는 호르몬: 우리가 잠을 자지 않고 오랫동안 지내면 호르몬이 통제되지 않고, 질서도 없이, 즉 "소실"됩니다.

추리: 몇 시간만 자면 사람들의 생각이 바뀌게 됩니다.

감광도: 수면 부족으로 인한 이러한 모든 결과 외에도 빛, 색상, 밝기와 같이 우리가 완전히 익숙한 특정 사항에 더 민감해지며 심지어 시간을 인식하는 방식도 변경됩니다. 그리고 이 모든 일은 우리가 단 24시간만 잠을 자지 못한다면 일어날 수 있습니다.

더 많이 자는 방법 용이하게

위에서 말한 내용에 동의하고 수면 부족으로 고통받고 있다는 것을 깨달았다면, 마침내 필요한 수면을 취할 수 있도록 일상 생활에 추가할 수 있는 몇 가지 습관을 아래에 나열해 보겠습니다.

긴장을 풀어 보세요: 대부분의 경우 불면증은 청구서, 가족의 건강 등에 대한 큰 걱정의 결과입니다. 하지만 긴장을 풀려고 노력하면 잠을 더 잘 잘 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

루틴을 설정하세요: 루틴을 수행할 때 우리는 하루 동안 수행하는 각 작업의 시간을 정의합니다. 잠잘 시간을 정하고 일어나면 몸이 그것에 익숙해지고 결과적으로 불면증이 좋아지게 됩니다.

어두운 환경: 우리가 있는 환경이 완전히 어두울 때 우리는 더 쉽게 잠들 가능성이 높습니다. 이는 그러한 환경에서 활성화되는 멜라토닌이라는 호르몬 때문입니다.

다른 유형의 도움

위에서 권장한 방법이 더 이상 작동하지 않으면 다른 가능성도 있습니다.

우리가 언급하는 가능성은 상담을 수행할 수 있고 약을 처방해 줄 심리학자와 같은 전문가를 찾는 것과 관련이 있습니다.