Zen: pinakamahusay na apps para magnilay-nilay 2021

Kailangan mo ba ng app para magnilay?

Naisip mo na bang subukan ang pagmumuni-muni, ngunit hindi mo alam kung paano magsisimula? Hinihikayat ka naming gawin ito sa tulong ng may gabay na pagmumuni-muni para sa maraming kapaki-pakinabang na dahilan, ang pinakamalaki rito ay ang pag-aalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan. Napatunayang siyentipiko na ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay makatutulong sa iyo na makatulog, mapawi ang pang-araw-araw na stress, harapin ang pang-araw-araw na mga problema, ituon ang iyong pansin sa dito at ngayon at, higit sa lahat, palayain ang iyong isip sa loob ng ilang minuto araw-araw.

Ngayon, maraming beses na binanggit ang mga smartphone bilang mga salarin para sa patuloy nating koneksyon sa mundo, na maaaring magdulot ng pagkabalisa o stress. Paradoxically, salamat sa kanila, ang pag-aaral na idiskonekta mula sa stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at pag-iisip ay napaka-simple at naa-access para sa lahat.

Libreng online na diet app

Magpatuloy sa pagbabasa dito sa Mais Curioso para tingnan ang mga opsyon para sa pinakamahusay na meditation app.

Headspace: app para sa pagmumuni-muni

Ang Headspace ay patuloy na pinakasikat na app mula sa malawak na hanay ng mga meditation app. Kilala bilang "ang meditation app para sa modernong buhay" at nilikha ng isang English Buddhist monghe, si Andy Puddicombe, ang app na ito ay magbibigay-daan sa iyo na gumawa ng 10 minutong guided session. Available na ngayon ang headspace sa Spanish at salamat sa mga guided meditation technique nito, sa wakas ay mae-enjoy mo na ang iyong sandali para makahinga.

• Libreng bersyon ng pagsubok: Napakalimitado ng mga sesyon ng pagsubok.

I-download sa iOS o Android

Pananakot

Ang Intimind ay nagiging isa sa mga paboritong app sa mga tagahanga ng meditation at sa mga gustong simulan ang pagsasanay na ito.

R$ 100 bawat linggo? Nagbibigay ang site ng karagdagang kita sa mga Brazilian

Ang Intimind ay isinasagawa ng isang grupo ng mga psychologist na dalubhasa sa pag-iisip at, batay sa kanilang "Intimind Method", ay magbibigay-daan sa iyong idiskonekta mula sa ibang bahagi ng mundo sa loob ng 10 minuto araw-araw. Higit pa rito, ang meditation app na ito ay may malawak na karanasan sa pag-iisip para sa mga bata, na naghihikayat sa mga maliliit na bata na matutong magnilay sa silid-aralan o sa bahay.

• Libreng programa sa pagsisimula: 21 10 minutong pagmumuni-muni.

I-download sa iOS o Android

Mindfulness app: pagpapahinga, kalmado at pagtulog

Sa loob ng hanay ng mga meditation app sa Spanish, isa ito sa pinakakumpleto, dahil nakatutok ito sa sikolohikal na konsepto ng Mindfulness o full consciousness, batay sa Buddhist meditation. Sa pamamagitan ng mga guided session na tumatagal sa pagitan ng 3 at 20 minuto, ang application na ito ay naglalayong payagan kaming maranasan ang lahat ng nangyayari sa amin nang buong atensyon. Ito ay madaling maunawaan at madaling gamitin sa disenyo, at magbibigay-daan ito sa iyong magtakda ng mga paalala upang hindi mo makaligtaan ang iyong pang-araw-araw na sesyon ng pagmumuni-muni.

• Libreng trial na bersyon: Mag-iskedyul ng 5 meditation session na humigit-kumulang 5 minuto bawat isa.

I-download sa iOS o Android

At doon? Magsimula tayong magnilay at magpahinga? Pagkatapos ng lahat, pagbutihin natin ang ating kalusugan sa pamamagitan nito