Ano ang mangyayari kung huminto ka sa pagtulog

Ano ang mangyayari kung huminto ka sa pagtulog? Ang simpleng pagkilos ng pagtulog ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa ating katawan. Gayunpaman, ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan, at iyon ang pag-uusapan natin dito sa artikulong ito.

Kabilang sa iba't ibang mga benepisyo na maaaring maiugnay sa amin kapag natutulog kami, mayroong isang pagbawas sa stress, pangunahin, ngunit din ng isang pagpapabuti sa mood, pagpapasigla ng pangangatwiran, hindi sa banggitin, aesthetic kondisyon.

Gayunpaman, ang kakulangan nito ay nagbibigay sa atin ng ganap na kabaligtaran na mga kondisyon sa kung ano ang nabanggit ngayon.

At upang malaman mo ang lahat ng mga kahihinatnan, magpatuloy sa pagbabasa ng artikulong ito, dahil ililista namin ang mga pangunahing problema na maiugnay, sa website, ang pinaka-curious sa mundo.

BUNGA NG KULANG SA TULOG

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang kakulangan sa tulog ay may ilang mga kahihinatnan para sa ating katawan. Samakatuwid, sa ibaba ay ipapakita namin ang ilan sa mga resulta ng insomnia.

Ang pinakakaraniwan, na madaling mapansin, ay: kakulangan ng pagpayag na magsagawa ng ilang mga aktibidad, ang sikat na madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, pangangati, hindi sa banggitin ang pisikal at mental na mga kondisyon na apektado.

ANO ANG KAUGNAYAN NG METAL HEALTH AT KULANG SA TULOG

Noong nakaraan, ipinakita sa iyo na ang kalusugan ng isip ay maaaring maapektuhan dahil sa kakulangan ng tulog.

At dito, nagpasya kaming pumunta sa isang maliit na karagdagang detalye tungkol sa paksang ito, na maraming mga tao ay dapat na naghihirap mula sa.

Ang kalusugan ng isip ay ganap na nauugnay sa pagtulog. Ito ay dahil ang insomnia ay maaaring magdulot ng ilang mga abnormalidad sa circuit ng utak, na responsable para sa ating mga emosyon.

Higit pa rito, ang ilang mga sakit sa pag-iisip ay maaaring lumitaw mula sa mga problemang ito na sanhi sa circuit ng utak.

Kabilang sa mga sakit na ito ang depresyon, pagkabalisa at schizophrenia.

MAS MATINDING PROBLEMA DULOT NG ILANG ORAS NG PAGTULOG

Bilang karagdagan sa mga kahihinatnan na naiulat na dito sa artikulong ito, may ilang iba pang mga sanhi ng iyong ilang oras ng pagtulog.

EMOSYONAL BIPOLARITY: Kapag hindi tayo natutulog ng sapat na oras para talagang magpahinga, ang ilan sa mga pinakaseryosong dahilan ay emosyonal na bipolarity. Ito ay dahil ang mga taong hindi na gaanong natutulog ay dumaranas ng pagbabago sa pagitan ng kalungkutan at kagalakan, halimbawa.

MGA PROBLEMA SA PISIKAL: Bilang karagdagan sa mga problema sa pag-iisip, ang mga pisikal na problema tulad ng hypertension, stroke, atake sa puso at diabetes ay karaniwan din.

MGA PROBLEMA NA KAUGNAY NA IMUNITY: Kapag tayo ay natutulog, ang ating katawan ay nagiging mas aktibo, kaya maaari itong labanan ang anumang sakit. Gayunpaman, kapag hindi ito nangyari, mas malamang na magdusa tayo sa ilang mga problema sa kalusugan.

HINDI KONTROL NA HORMON: Kapag nagtagal tayo nang hindi natutulog, ang ating mga hormone ay nagiging hindi nakokontrol, nang walang anumang pagkakasunud-sunod, sa madaling salita, sila ay nagiging "nawawala".

PANGANGATWIRAN: Ang ilang oras ng pagtulog ay nagiging sanhi ng pagbabago ng pag-iisip ng mga tao.

PAGKAMAPAGDAMDAM: Bilang karagdagan sa lahat ng mga kahihinatnan na ito na dulot ng kakulangan sa tulog, ginagawa rin tayong mas sensitibo sa ilang mga bagay na ganap nating nakasanayan, tulad ng liwanag, mga kulay, liwanag, at kahit na binabago natin ang paraan ng pagtingin natin sa oras. At lahat ng ito ay maaaring mangyari kung hindi tayo makatulog sa loob lamang ng 24 na oras.

PAANO MARAMING TULOG MADALI

Kung nakilala mo ang sinabi namin sa itaas, at napagtanto na nagdurusa ka sa kakulangan ng tulog, sa ibaba ay ilista namin ang ilang mga gawi na maaari mong idagdag sa iyong nakagawian, upang sa wakas ay makuha mo ang kinakailangang pagtulog.

SUBUKANG MAG-RELAX: Kadalasan, ang insomnia ay bunga ng malalaking alalahanin, tungkol sa mga bayarin, kalusugan ng isang miyembro ng pamilya, o isang bagay na katulad nito. Ngunit kapag sinubukan mong mag-relax, makikita mong mas makakatulog ka.

MAGTATAG NG ROUTINE: Kapag nagsasagawa kami ng isang gawain, tutukuyin namin ang mga oras para sa bawat aksyon na ginagawa namin sa araw. Kapag nagtakda ka ng oras para matulog at pagkatapos ay gumising, masasanay ang iyong katawan dito, at dahil dito, bubuti ang insomnia.

MADILIM NA KAPALIGIRAN: Kapag ganap na madilim ang ating kapaligiran, mas madali tayong makatulog. Ito ay dahil sa isang hormone na tinatawag na melatonin, na isinaaktibo sa gayong kapaligiran.

IBANG URI NG TULONG

Kapag hindi na gumagana ang aming inirerekomenda sa itaas, mayroon ding iba pang mga posibilidad.

Ang mga posibilidad na aming tinutukoy ay nauugnay sa paghahanap ng mga espesyalista, tulad ng mga psychologist, kung saan maaari kang magsagawa ng konsultasyon, at magrereseta sila ng ilang gamot para sa iyo.