Ang pinakamahusay na masustansyang pagkain na gagawin para sa iyong hapunan sa Pasko!

Papalapit na ang katapusan ng taon, at sa napakaraming pagkain na inilalagay ng mga pamilyang Brazilian sa mesa, nagsisimula ang pag-aalala tungkol sa kung aalis ba o hindi ang diyeta. Maraming tao ang nagpapahintulot sa kanilang sarili na kainin ang lahat sa hapunan ng Pasko, ngunit ngayon ang aming mensahe ay para sa mga nais manatili sa kanilang diyeta at tangkilikin pa rin ang masasarap na pagkain.

Ang mga masusustansyang pagkain ay maaaring kasing sarap ng mga hindi malusog, at maaaring maging isang mahusay na opsyon para sa mga gustong tamasahin ang lasa ng mga pagkaing Pasko habang nananatiling nasa mabuting kalagayan, nang hindi binababa ang kanilang diyeta o kumonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa nararapat. Pindutin dito at tingnan ang app na tutulong sa iyo sa gabi ng mga kasiyahan, pagbibilang ng mga calorie na nasa bawat pagkain!

Ang pagpapanatili ng iyong diyeta ay hindi kailanman naging mas madali!

Ang pagpapanatili ng isang diyeta ay palaging mahirap, iyon ay isang katotohanan. Ngunit hindi ito kailangang maging pabigat, lalo na ang pagsasakripisyo. Huwag mag-alala sa pagtatapos ng taon, tingnan ang ilang mga pagkain sa ibaba na maaari mong gawin at hindi ito makakasama sa iyong diyeta!

1. Zucchini lasagna na may talong

Ang paglayo sa tradisyonalidad, ang isang zucchini at eggplant lasagna ay magbibigay-daan sa iyong matikman ang kakaibang pampalasa na mayroon lamang lasagna na may magaan na hawakan ng mga gulay. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyong hapunan, nang hindi nangangailangan ng labis na pagpapakain sa mga keso at ham, o kahit na ang mga karne na naglalaman ng tradisyonal na Bolognese lasagna.

2. Sesame Crusted Salmon

Ang isda ay isang mahusay na karne upang idagdag sa iyong hapunan sa pagtatapos ng taon. Nagbibigay ang mga ito ng liwanag, kapansin-pansing lasa, at espesyal na ugnayan sa iyong diyeta. Maaari mong gawin ang ulam na ito na sinamahan ng isang klasikong salad, at sigurado kang mananatili sa iyong diyeta, na may kakaibang lasa na mayroon lamang isda.

3. Whole grain bread puding

Ang wholemeal bread pudding ay isang lower-calorie alternative para sa iyong dessert sa Bisperas ng Bagong Taon. Ito ay maaaring mas mababa ang caloric kaysa sa isang condensed milk pudding, nang hindi nawawala ang lasa at tamis ng dessert, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng ilang mga recipe na maaari mong iakma sa iyong panlasa.

4. Tuna pasta salad

Ang macaroni salad ay maaaring isa sa mga pinakamasarap na alternatibo sa listahang ito. Maaari mong piliing gawin ito gamit ang mayonesa, cottage cheese, o ibang cream na gusto mo, at iakma ang mga karagdagan ayon sa iyong panlasa. Kahit na ang pagbabago ng mga sangkap, ang lasa ay nananatiling masarap at ang salad ay nananatiling isang malusog na pagpipilian.

5. Lentil salad

Para sa mga mahilig sa butil, isang lentil salad ay kinakailangan. Mabilis, praktikal at masarap, ito ay isang mahusay na alternatibo upang palitan ang tradisyonal na salad sa iyong mga party sa pagtatapos ng taon, nang hindi nawawala ang pampalamig at lasa na mayroon lamang ang isang salad. Ang mga lentil ay handa nang wala pang 5 minuto, na ginagawang mas madali ang paghahanda.

Ang mga masusustansyang pagkain at pagiging praktiko ay magkasama!

Bilang karagdagan sa kakayahang mapanatili ang iyong diyeta sa mga pagkaing ito, gugugulin mo ang mas kaunting oras sa paghahanda ng mga ito para sa iyong hapunan sa pagtatapos ng taon. Ang mga gulay at prutas ay nagpapadali sa paghahanda, na nakakatipid sa iyo ng oras at nagbibigay-pansin sa iba pang mga detalye ng iyong pagdiriwang.

Sa mga pagpipiliang ito, mapapanatili mo ang iyong diyeta, nang hindi nawawala ang mga lasa na dala lamang ng mga kapistahan ng Pasko at Bagong Taon, pagsamahin ang kapaki-pakinabang sa kaaya-aya, nang hindi nawawala ang pagtuon sa iyong balanseng diyeta, at hindi rin nawawala ang mga kapansin-pansin na lasa ng pagtatapos ng taon. kasiyahan.taon.