Bayram sezonunda diyetinizi nasıl sürdürebilirsiniz?
Yılın sonuna geldiğimizde en büyük zorluklardan birinin, ayartmalara direnmek olduğu yadsınamaz. O kadar çok sağlıksız yiyecek seçeneği var ki, Noel'i ve Yeni Yılı beslenmemize çok fazla kalori eklemeden geçirmenin neredeyse imkansız olduğu sonucuna vardık, bu da ölçeğe yansıyor.
Uzun vadede sağlığına zarar vermeden tatilin tadını çıkarmak isteyenler için seçenekler mevcut, bugün siz de tatilin keyfini arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte hissetme fırsatını kaçırmadan kutlamak isteyen sizler için bu seçeneklerden bahsedeceğiz. tatlar, ama aynı zamanda yemeğinizde aşırıya kaçmadan.
Zor bir iş gibi görünüyor ama değil!
Hangi beslenme tarzını takip ettiğinizi, hangi yiyeceklere izin verildiğini ve hangilerine izin verilmediğini dikkate almanız gerekir. Bu bağlamda bayram döneminde diyetinizi sürdürmenize yardımcı olacak bazı stratejileri sizler için derledik, aşağıda bunlara göz atın.
1. Doğru yolu seçin
Partiye vardığınızda ve baştan çıkarıcı olasılıklarla dolu bir masa gördüğünüzde her zaman en sağlıklı seçenekleri tercih edin. Zor bir iş gibi görünebilir ama mümkündür. Yağ oranı yüksek yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının ve her zaman mevcut olan en sağlıklı seçenekleri tercih edin.
2. Porsiyonlarınızı kontrol edin
İşin sırrı da nicelikte. Porsiyonlarınızı kontrol edin, eğer hata yaparsanız ve çok yağlı veya çok tatlı bir şey tüketirseniz, küçük miktarları tercih edin ve her zaman parti masasında mevcut olan daha sağlıklı seçeneklerin büyük porsiyonlarını yemeyi tercih edin.
3. Sürekli susuz kalmayın
Susuz kalmamak, gerekli olmanın yanı sıra kendinizi tok hissetmenizi de sağlar.Yalnızca vücudunuzun iyi hissettiği kadar yersiniz, böylece daha fazla kalori ve yağ içeren şeyleri yerken aşırı yemekten ve muhtemelen kontrolden çıkmaktan kaçınırsınız. Sulu kalmak sindirim sisteminin işleyişi için de gereklidir.
4. Planlama çok önemlidir
Yemek yemek bile planlama gerektirir. Bir partiye gidiyorsanız, menüyü ve mevcut seçenekleri bilerek, o günkü öğünlerinize dikkat edin. Etkinlik günü boyunca sağlığınıza zarar verebilecek aşırıya kaçmamak için tüm kontrolü elinizde tutun ve öğünlerinizin dengeli olduğundan emin olun.
Abartmadan her şeyi yapabilirsiniz!
Büyük olasılıkla burada yağlı bir şeyler, orada tatlı bir şeyler yiyeceksiniz ve bu sorun değil. Yapamayacağınız şey aşırıya kaçmak ve akşam yemeğinizi sadece bu yiyeceklerden ibaret bırakmaktır, çünkü bu uzun vadede beslenmenizde önemli bir kayıp yaratacaktır, önemli olan dengedir.
O halde yukarıdaki ipuçlarına dikkat edin ve hepsini bir araya getirerek yıl sonu yemeklerini dengenizi koruyarak, diyetinize odaklanmayı kaybetmeden atlatabilecek ve 2024 yılına sağlık hedeflerinizle girebileceksiniz. bugüne kadar. Odağınızı kaybetmeyin!