Aşırı fedakarlık yapmadan nasıl diyet yapılır?

Diyet yapmak her zaman kolay değildir, sonuçta en sevdiğimiz ve günlük hayatımızın bir parçası olan şeyleri yememek, bazı insanlar için gerçek bir işkence olabilir, hatta kaygı yaratabilir ve bu da kilo verme sürecine daha da zarar verebilir. . .

Anlaşılan o ki, teraziyle uyum içinde olmak işkence olmak zorunda değil. Evet, sağlıkla, bedeninizi ve zihninizi feda etmeden kilo verebilirsiniz. Şüphe? Aşağıdaki fedakarlık yapmadan nasıl diyet yapacağınıza dair 5 ipucuna göz atın.

1. Hedefinize odaklanın

Odak noktası, büyük önemi nedeniyle listenin başında yer alan logodur, çünkü o olmadan başarı şansı neredeyse sıfırdır. Diyetle neyi başarmak istiyorsunuz? Kilo vermek? Yağsız kütleyi arttırmak mı? Hipertrofi mi?

Hedef ne olursa olsun, ne istediğinize odaklanın, ayartmanın size ulaştığı anlarda size yardımcı olacaktır. Zamanla zihniniz bu anlarda hedefi görselleştirecek ve seçimlerinizi daha kolay ve sağlıklı hale getirecektir.

[maxbutton id=”5″ url=”https://omaiscuriosodomundo.com/seguro-desemprego-pela-internet/” text=”İnternet üzerinden işsizlik sigortası planlayın” ]

2. Yemeklerinizi planlayın

Tüm hafta boyunca öğünlerinizi, kısıtlama listenizdeki yiyecekleri tüketmekten kaçınacak şekilde planlayın. Planlama size daha fazla organizasyon ve ne tüketileceği konusunda kontrol sağlar.

Örneğin Pazar günü tüm hafta boyunca her öğününüzün menüsünü yazmayı deneyin. Her zaman bir gün önceden hazırlayın ve tencerelerde sakladığınız her şeyi tüketime hazır bırakın.

Bir gün önceden hazırlık yapmak, gecikme durumunda bir şeyi unutmanızı ve yememeniz gereken bir şeyi tüketmenizi önler.

3. Günde birkaç öğün yemek yiyin

En az 3 saatte bir yemek yediğinizden emin olun. Yemekler küçük porsiyonlarda olmalı ve diğerlerinin yanı sıra meyveler, sebzeler, yeşillikler, yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler olmalıdır.

Günde birkaç kez yemek yemek, kilo verme sürecini olumsuz etkileyen, genellikle yağ ve şeker oranı yüksek olan “hızlı atıştırmalıkların” gün boyunca cazibesine kapılmanızı önler.

4. Nemlendirin!

Gün boyunca kendinizi bol bol nemlendirin; bu, çaylar ve detoks içecekleri yardımıyla sıvı alımı gerçekleştirildiğinde şişliği ve toksinleri ortadan kaldırmanın yanı sıra, tokluğu artırmanıza ve tüm orgazmın daha iyi işleyişini sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Hidrasyon sağlamak için önemli olan su, çay ve doğal meyve suları ile alternatif hidrasyon

Bunlar sadece ipuçlarından bazıları fedakarlık yapmadan nasıl diyet yapılır, sadece doğru şekilde takip et!