Acı çekmeden kilo verme: diyete yardımcı olan teknoloji!

Kilo vermeyi düşündüğümüzde birçok "mit" ve "teori" vardır. Bugünün metninde, nasıl kilo verileceğini ve fitness tarifleri uygulamalarının bu süreçte nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceğiz.

Bu makale fazla kilolu kişilerin kilo vermesine ve diyet yapmasına yardımcı olacaktır. Bu makalenin bir profesyonelin rehberliğinin yerini almayı değil, insanların diyet yapmasına yardımcı olmayı amaçladığını hatırlamakta fayda var. Diyetlerden habersizseniz veya bir sağlık sorununuz varsa ve kilo vermek istiyorsanız, bir doktor ve beslenme uzmanı arayın, size yardımcı olacaklardır. Fazla kilolu kişilerde zaten bir diyet uyguladıkları, ancak "n" nedenlerle vazgeçtikleri ve eski alışkanlıklarına geri döndükleri yaygın bir durumdur. Bu, bazı nedenlerden dolayı çok olur, ancak ana nedenler, yiyecek türleri ve miktarlarıdır, bu da diyeti tatsız ve çeşitliliksiz hale getirir. Bununla başa çıkmak nasıl mümkün olabilir? Hadi bulalım!

Fazla kilolu kişilerde zaten bir diyet uyguladıkları, ancak "n" nedenlerle vazgeçtikleri ve eski alışkanlıklarına geri döndükleri yaygın bir durumdur. Bu, bazı nedenlerden dolayı çok olur, ancak ana nedenler, yiyecek türleri ve miktarlarıdır, bu da diyeti tatsız ve çeşitliliksiz hale getirir. Bununla başa çıkmak nasıl mümkün olabilir? Hadi bulalım!

Kilo Vermenin "Sırrı"

Başlığın sırrı tırnak içinde çünkü gerçekten kilo vermenin bir sırrı yok, kilo vermek için tek bir şeye ihtiyacınız var: vücudun harcadığından daha az kalori tüketmek.

Vücut, hayatta kalmak ve yürüyüş yapmak için günde 2000 kalori harcarsa, 1500 kalori tüketirse, vücudun 500 kalorilik bir kalori açığı olur ve vücut bunu telafi etmek için yağ stoğundan alır, böylece kişi kilo verir. günlük.

Temel olarak hepimiz bir diyet uyguluyoruz (diyet, gün içinde yediğiniz her şeydir), sadece bu kalori kontrolüne sahip değiliz, bu nedenle insanların vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını tüketmesi, vücut ağırlığını artırması yaygın bir durumdur.

Tabii ki, metabolizmayı hızlandırmanın, proteinler ve iyi yağlar açısından zengin yiyecekleri tüketmenin ve karbonhidrat tüketimini azaltmanın, özellikle işlenmiş yiyeceklerden, hızlı yiyeceklerden, şekerli içeceklerden vb. gelen basit yöntemler var.

diyeti anlamak

Diyetlerde beslenme uzmanları, bazal metabolizma hızınızı keşfetmek, günlük kalori harcamanızı belirlemek için bir temel olarak kullanmak ve vücudunuzun fiziksel aktiviteler yapmak için ne kadar kalori yakacağını belirlemek için (diyet ile antrenmanı birleştirirken) testler ve hesaplamalar yapar. .

Ek olarak, sonuca ulaşmak için yemeklerinizi ve tüketmeniz gereken yiyecek miktarlarını bir araya getireceklerdir. Bu, diyetlerin “matematik” kısmıdır, ancak bildiğimiz gibi, insanlar sadece mantıklı varlıklar değildir, bu şekilde birçok diyet kağıt üzerinde mükemmeldir, ancak insanların yaşamlarında pek uygulanabilir değildir. Daha da fazlası, insanlar fazla kilolu olduğunda ve kilo vermeye karar verdiğinde.

Verileri kendi avantajınıza kullanmak

Tüketmeniz gereken kaloriler ve makro besinler (protein, karbonhidrat ve yağ) hakkında bilgi sahibi olmanın iyi yanı, aynı sonucu elde etmek için binlerce kombinasyonun olmasıdır. Bu sayede sıkıcı yemekler yerine, faydalı olanı hoş olanla birleştirerek, diyetinize lezzet ve zarafet katacak tarifler oluşturmak mümkün oluyor.

Bununla birlikte, diyet kısıtlayıcı olmayacak, ancak bir dizi olasılık açacaktır. Tüm bunlar çok karmaşık görünüyorsa, tüm hesaplamaları sizin yerinize yapacak olan fitness tarifi uygulamalarını kullanabilirsiniz. En çok kullanılanlardan bazılarını adlandıralım:

• Kolay Tarifler
• Fit ve Sağlıklı Tarifler
• Sağlıklı Tarifler
• hafif tarifler
• Lezzetli Fitness Tarifleri

Fitness gıda uygulamalarının olumlu tarafı ve olumsuz tarafıS

Bu uygulamaların amacı, kilo verebilmeniz için doğru miktarda tüketmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler sunmaktır.

Vücudunuzun kilo vermek için kaç kaloriye ihtiyacı olduğu ve besin türleri hakkında miktar olarak bilgi sahibi olacağınız için, sadece parametrelerinize uygun tarifler aramanız yeterli olacaktır.

Olumlu tarafı, temel gıdalarla yapılabilecek çok çeşitli yiyecekler olacak, bununla birlikte diyet tekrarlayıcı ve sıkıcı olmayacak. Ve eğer varsa dezavantajı, her yiyeceğin miktarında hata yapmamanız için yalnızca bir tartı olacak.