uyumayı bırakırsan ne olur

Uyumayı bırakırsan ne olur? Basit uyku eylemi vücudumuza birçok fayda sağlar. Ancak, eksikliği ciddi sonuçlara neden olabilir ve bu yazıda bundan bahsedeceğiz.

Uyuduğumuzda bize atfedilebilecek pek çok fayda arasında, esas olarak stresin azaltılması, aynı zamanda ruh halinin iyileştirilmesi, akıl yürütmenin uyarılması ve estetik koşullardan bahsetmek yer alır.

Ancak olmaması, bize şimdi aktarılanların tamamen zıttı koşulları getiriyor.

Ve tüm sonuçları öğrenebilmeniz için, sitede atfedilen ana sorunları listeleyeceğimiz için bu makaleyi okumaya devam edin. dünyanın en meraklısı.

UYKU EKSİKLİĞİNİN SONUÇLARI

Yukarıda bahsedildiği gibi, uyku eksikliğinin vücudumuz için çeşitli sonuçları vardır. Bu nedenle, uykusuzluğun bazı sonuçlarını aşağıda göstereceğiz.

Kolayca algılanabilecek en yaygın olanları şunlardır: belirli faaliyetleri gerçekleştirme konusunda isteksizlik, gözlerin altındaki ünlü koyu halkalar, tahriş, etkilenen fiziksel ve zihinsel koşullardan bahsetmiyorum bile.

RUH SAĞLIĞI İLE UYKU EKSİKLİĞİ ARASINDAKİ İLİŞKİ NEDİR?

Daha önce, uyku eksikliği nedeniyle ruh sağlığının etkilenebileceği size tanıtıldı.

Ve burada, birkaç kişinin muzdarip olması gereken bu konuyu biraz daha detaylandırmaya karar verdik.

Ruh sağlığı tamamen uyku ile alakalıdır. Bunun nedeni, uykusuzluğun duygularımızdan sorumlu olan beyin devresinde bazı anormalliklere neden olabilmesidir.

Ayrıca, beyin devrelerinde oluşan bu sorunlardan bazı akıl hastalıkları da ortaya çıkabilir.

Bu hastalıklar arasında depresyon, anksiyete ve şizofreni vardır.

KISA UYKU SAATLERİNİN NEDEN OLDUĞU DAHA CİDDİ SORUNLAR

Bu makalede zaten bildirilen sonuçlara ek olarak, birkaç saatlik uykunuzun başka nedenleri de var.

DUYGUSAL BİPOLARİTE: Gerçekten dinlenebilmek için gereken süre boyunca uyumadığımızda, en ciddi nedenlerden bazıları duygusal iki kutupluluktur. Çünkü artık çok fazla uyumayan insanlar, örneğin üzüntüden neşeye bir salınım yaşarlar.

FİZİKSEL PROBLEMLER: ruhsal sorunların yanı sıra hipertansiyon, felç, kalp krizi ve şeker hastalığı gibi fiziksel sorunlar da sık görülür.

BAĞIŞIKLIĞA İLİŞKİN SORUNLAR: uyuduğumuzda organizmamız daha aktif hale gelir, böylece herhangi bir hastalıkla savaşabilir. Ancak, bu olmadığında, bazı sağlık sorunları yaşama olasılığımız daha yüksektir.

KONTROL EDİLMEYEN HORMONLAR: uzun süre uykusuz kaldığımızda hormonlarımız kontrolden çıkar, düzensizleşir, yani “kaybolur”.

GEREKÇE: Birkaç saatlik uyku, insanların akıl yürütmelerinin değişmesini sağlar.

DUYARLILIK: Uykusuzluğun neden olduğu tüm bu sonuçlara ek olarak, ışık, renkler, parlaklık gibi tamamen alışık olduğumuz bazı şeylere karşı da bizi daha duyarlı hale getiriyor ve hatta zamanı algılama şeklimizi değiştiriyor. Ve tüm bunlar, kendimizi sadece 24 saat uykudan mahrum bırakırsak gerçekleşebilir.

DAHA FAZLA UYKU NASIL KOLAYCA

Yukarıda anlattıklarımızla özdeşleşirseniz ve uykusuzluk çektiğinizi fark ederseniz, ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmeniz için rutininize ekleyebileceğiniz bazı alışkanlıkları aşağıda listeleyeceğiz.

RAHATLAMAYA ÇALIŞ: çoğu zaman uykusuzluk, faturalar, bir aile üyesinin sağlığı veya buna benzer bir şey gibi büyük endişelerin sonucudur. Ama rahatlamaya çalıştığınızda, daha iyi uyuyabildiğinizi göreceksiniz.

BİR RUTİN OLUŞTURUN: bir rutini uyguladığımızda, gün içinde yaptığımız her eylem için zaman tanımlayacağız. Uyumak için bir saat belirleyip uyandığınızda, vücudunuz buna alışacak ve bunun sonucunda uykusuzluk düzelecektir.

KARANLIK ORTAM: çevre ve biz de tamamen karanlık olduğunda, daha kolay uykuya dalmamız daha olasıdır. Bu, böyle bir ortamda aktif hale gelen melatonin adlı bir hormondan kaynaklanmaktadır.

DİĞER YARDIM TÜRLERİ

Yukarıda önerdiğimiz şey artık işe yaramadığında, başka olasılıklar da vardır.

Bahsettiğimiz olasılıklar, konsültasyon yapabileceğiniz psikologlar gibi uzmanların aranması ile ilgilidir ve onlar size bazı ilaçlar yazacaktır.