Cách duy trì chế độ ăn uống trong mùa lễ hội.
Không thể phủ nhận rằng một trong những khó khăn lớn nhất khi chúng ta bước vào những ngày cuối năm là chống lại những cám dỗ. Có rất nhiều lựa chọn thực phẩm không lành mạnh đến mức chúng tôi đi đến kết luận rằng hầu như không thể vượt qua Giáng sinh và Năm mới mà không bổ sung nhiều calo vào chế độ ăn uống của mình, được phản ánh trên thang đo.
Có những lựa chọn dành cho những ai muốn tận hưởng kỳ nghỉ mà không gây tổn hại đến sức khỏe về lâu dài và hôm nay chúng tôi sẽ nói về những lựa chọn này dành cho bạn, những người muốn tận hưởng và ăn mừng kỳ nghỉ cùng bạn bè và gia đình mà không bỏ lỡ cơ hội cảm nhận. hương vị mà còn không làm quá đà với thức ăn của bạn.
Có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng không phải vậy!
Bạn cần cân nhắc xem mình theo phong cách ăn uống nào, loại thực phẩm nào được phép và loại nào không. Trong bối cảnh này, chúng tôi đã tách ra một số chiến lược sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng của mình trong mùa lễ hội, hãy xem chúng bên dưới.
1. Chọn con đường đúng
Khi bạn đến bữa tiệc và nhìn thấy một bàn đầy những món hấp dẫn, hãy luôn chọn những lựa chọn lành mạnh nhất. Nó có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng nó có thể thực hiện được. Tránh thực phẩm giàu chất béo càng nhiều càng tốt và luôn chọn những thực phẩm lành mạnh nhất hiện có.
2. Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn
Bí mật còn nằm ở số lượng. Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn, nếu bạn trượt và cuối cùng tiêu thụ thứ gì đó có nhiều chất béo hoặc quá ngọt, hãy chọn số lượng nhỏ, luôn ưu tiên ăn phần lớn các lựa chọn lành mạnh hơn có sẵn trên bàn tiệc.
3. Giữ nước liên tục
Giữ đủ nước ngoài việc cần thiết còn giúp bạn cảm thấy no, bạn chỉ ăn lượng mà cơ thể cảm thấy tốt, nhờ đó tránh ăn quá nhiều và có thể mất kiểm soát khi ăn những thứ có nhiều calo và chất béo. Giữ nước cũng rất cần thiết cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
4. Lập kế hoạch là chìa khóa
Ngay cả việc ăn uống cũng cần có kế hoạch. Nếu bạn đang đi dự tiệc, nắm rõ thực đơn và các lựa chọn có sẵn, hãy chú ý đến bữa ăn trong ngày. Toàn quyền kiểm soát và đảm bảo các bữa ăn của bạn được cân bằng trong ngày diễn ra sự kiện, không ăn quá no có thể gây hại cho sức khỏe.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì, không cường điệu!
Rất có thể bạn sẽ ăn thứ gì đó béo ở đây, thứ gì đó ngọt ở kia, và điều đó không sao cả. Điều bạn không thể làm là quá nhiệt tình và chỉ để bữa tối của mình chỉ có những thực phẩm này, vì điều này về lâu dài sẽ gây ra tổn thất đáng kể cho chế độ ăn uống của bạn, chìa khóa là sự cân bằng.
Vì vậy, hãy chú ý đến những lời khuyên ở trên và bằng cách kết hợp tất cả chúng lại với nhau, bạn sẽ có thể vượt qua bữa tối cuối năm trong khi duy trì sự cân bằng mà không mất tập trung vào chế độ ăn uống của mình và cố gắng bước vào năm 2024 với mục tiêu sức khỏe của bạn tăng lên. cho đến nay. Đừng mất tập trung!