Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng ngủ? Hành động ngủ đơn giản mang lại một số lợi ích cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, việc thiếu nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và đó là những gì chúng ta sẽ nói đến ở đây trong bài viết này.
Trong số những lợi ích khác nhau có thể mang lại cho chúng ta khi chúng ta ngủ, chủ yếu là giảm căng thẳng nhưng cũng cải thiện tâm trạng, kích thích lý luận, chưa kể đến điều kiện thẩm mỹ.
Tuy nhiên, việc thiếu nó mang lại cho chúng ta những điều kiện hoàn toàn trái ngược với những gì đã được đề cập bây giờ.
Và để bạn có thể biết tất cả các hậu quả, hãy tiếp tục đọc bài viết này, vì chúng tôi sẽ liệt kê các vấn đề chính được quy định trên trang web, tò mò nhất thế giới.
Hậu quả của việc thiếu giấc ngủ
Như đã đề cập ở trên, thiếu ngủ gây ra một số hậu quả cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra một số hậu quả của chứng mất ngủ.
Những điều phổ biến nhất có thể dễ dàng nhận thấy là: không sẵn sàng thực hiện một số hoạt động nhất định, quầng thâm dưới mắt nổi tiếng, khó chịu, chưa kể tình trạng thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng.
MỐI QUAN HỆ GIỮA SỨC KHỎE TÂM THẦN VÀ THIẾU GIẤC NGỦ LÀ GÌ
Trước đây, người ta đã biết rằng sức khỏe tâm thần có thể bị ảnh hưởng do thiếu ngủ.
Và ở đây, chúng tôi quyết định đi sâu vào chi tiết hơn một chút về chủ đề này, điều mà chắc hẳn nhiều người đang mắc phải.
Sức khỏe tinh thần hoàn toàn liên quan đến giấc ngủ. Điều này là do chứng mất ngủ có thể gây ra một số bất thường trong mạch não, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta.
Hơn nữa, một số bệnh tâm thần có thể phát sinh từ những vấn đề gây ra trong mạch não.
Những bệnh này bao gồm trầm cảm, lo lắng và tâm thần phân liệt.
CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊM TRỌNG HƠN DO NGỦ VÀI GIỜ GÂY RA
Ngoài những hậu quả đã được đề cập trong bài viết này, còn có một số nguyên nhân khác khiến bạn ngủ ít giờ.
Lưỡng cực cảm xúc: Khi chúng ta không ngủ đủ thời gian để thực sự nghỉ ngơi, một số nguyên nhân nghiêm trọng nhất là tình trạng lưỡng cực về cảm xúc. Điều này là do những người không còn ngủ nhiều nữa phải chịu đựng sự dao động giữa nỗi buồn và niềm vui chẳng hạn.
VẤN ĐỀ VẬT LÝ: Ngoài các vấn đề về tinh thần, các vấn đề về thể chất như tăng huyết áp, đột quỵ, đau tim và tiểu đường cũng rất phổ biến.
CÁC VẤN ĐỀ LIÊN QUAN ĐẾN MIỄN DỊCH: Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta trở nên năng động hơn nên có thể chống lại mọi bệnh tật. Tuy nhiên, khi điều này không xảy ra, chúng ta có nhiều khả năng gặp phải một số vấn đề về sức khỏe.
HORMON KHÔNG ĐƯỢC KIỂM SOÁT: Khi chúng ta không ngủ trong một thời gian dài, hormone của chúng ta trở nên mất kiểm soát, mất trật tự, hay nói cách khác là “mất đi”.
LÝ DO: Ngủ vài tiếng khiến con người thay đổi suy nghĩ.
NHẠY CẢM: Ngoài tất cả những hậu quả do thiếu ngủ gây ra, nó còn khiến chúng ta nhạy cảm hơn với một số thứ mà chúng ta hoàn toàn quen thuộc, chẳng hạn như ánh sáng, màu sắc, độ sáng và thậm chí chúng ta còn thay đổi cách nhìn nhận về thời gian. Và tất cả những điều này có thể xảy ra nếu chúng ta không ngủ chỉ trong 24 giờ.
CÁCH NGỦ THÊM MỘT CÁCH DỄ DÀNG
Nếu bạn xác định được những gì chúng tôi đã nói ở trên và nhận ra rằng bạn bị thiếu ngủ, thì dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê một số thói quen mà bạn có thể thêm vào thói quen của mình để cuối cùng bạn có thể có được giấc ngủ cần thiết.
CỐ GẮNG THƯ GIÃN: Hầu hết, chứng mất ngủ là hậu quả của những lo lắng lớn, về hóa đơn, sức khỏe của một thành viên trong gia đình hoặc điều gì đó tương tự. Nhưng khi cố gắng thư giãn, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ có thể ngủ ngon hơn.
THIẾT LẬP MỘT QUY TRÌNH: Khi thực hiện một thói quen, chúng ta sẽ xác định thời gian cho mỗi hành động chúng ta làm trong ngày. Khi bạn đặt giờ đi ngủ rồi thức dậy, cơ thể sẽ quen dần, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện.
MÔI TRƯỜNG TỐI: Khi môi trường chúng ta ở hoàn toàn tối, chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Điều này là do một loại hormone gọi là melatonin được kích hoạt trong môi trường như vậy.
CÁC LOẠI TRỢ GIÚP KHÁC
Khi những gì chúng tôi đề xuất ở trên không còn hiệu quả thì cũng có những khả năng khác.
Những khả năng mà chúng tôi đang đề cập đến có liên quan đến việc tìm kiếm các chuyên gia, chẳng hạn như nhà tâm lý học, nơi bạn có thể tiến hành tư vấn và họ sẽ kê đơn một số loại thuốc cho bạn.