Cách ăn kiêng mà không phải hy sinh quá nhiều

Suy cho cùng, việc ăn kiêng không phải lúc nào cũng dễ dàng, việc ngừng ăn những thứ chúng ta yêu thích nhất và đó là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể là một cực hình thực sự đối với một số người, thậm chí có thể gây ra lo lắng, điều này có thể gây hại thêm cho quá trình giảm cân. .

Hóa ra việc ổn với cái cân không nhất thiết phải là cực hình. Có, bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh mà không phải hy sinh cơ thể và tinh thần. Nghi ngờ? Hãy xem 5 lời khuyên dưới đây về cách ăn kiêng mà không cần hy sinh.

1. Tập trung vào mục tiêu của bạn

Trọng tâm là logo ở đầu danh sách do tầm quan trọng to lớn của nó, vì nếu không có nó thì cơ hội thành công thực tế là bằng không. Bạn muốn đạt được điều gì với chế độ ăn kiêng? Giảm cân? Tăng khối lượng nạc? Phì đại?

Bất kể mục tiêu của bạn là gì, hãy tập trung vào điều bạn muốn, điều này sẽ giúp ích cho bạn trong những lúc bị cám dỗ ập đến. Theo thời gian, tâm trí của bạn sẽ hình dung ra mục tiêu trong những khoảnh khắc này, giúp bạn đưa ra những lựa chọn dễ dàng và lành mạnh hơn.

[maxbutton id=”5″ url=”https://omaiscuriosodomundo.com/seguro-desemprego-pela-internet/” text=”Lên lịch bảo hiểm thất nghiệp trực tuyến” ]

2. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn cho cả tuần là một cách để tránh phải tiêu thụ những thực phẩm trong danh sách hạn chế của bạn. Việc lập kế hoạch đảm bảo cho bạn khả năng tổ chức và kiểm soát tốt hơn những gì sẽ được tiêu thụ.

Ví dụ: hãy thử viết ra thực đơn cho từng bữa ăn của bạn trong cả tuần vào Chủ nhật. Luôn chuẩn bị từ ngày hôm trước và để sẵn mọi thứ dự trữ trong lọ để dùng.

Việc chuẩn bị trước một ngày sẽ giúp bạn không quên thứ gì đó và tiêu thụ những thứ không nên dùng trong trường hợp bị trì hoãn.

3. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy chắc chắn rằng bạn cho ăn ít nhất 3 giờ một lần. Các bữa ăn nên chia thành nhiều phần nhỏ và chứa các thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc, v.v.

Ăn nhiều lần trong ngày giúp bạn không bị cám dỗ suốt ngày với những món “ăn vặt nhanh”, thường giàu chất béo và đường, tác động tiêu cực đến quá trình giảm cân.

4. Hydrat hóa!

Giữ nước suốt cả ngày, điều này sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, cũng như đảm bảo hoạt động tốt hơn của toàn bộ cực khoái, ngoài việc loại bỏ sưng tấy và độc tố khi quá trình hydrat hóa được thực hiện với sự trợ giúp của trà và đồ uống giải độc.

Thay thế nước bằng nước lọc, các loại trà và nước trái cây tự nhiên, điều quan trọng là đảm bảo đủ nước

Đây chỉ là một số lời khuyên dành cho cách ăn kiêng mà không phải hy sinh, cứ làm theo cho đúng nhé!